Add 'Велотур по России 2025 главные события и маршруты'

%D0%92%D0%B5%D0%BB%D0%BE%D1%82%D1%83%D1%80-%D0%BF%D0%BE-%D0%A0%D0%BE%D1%81%D1%81%D0%B8%D0%B8-2025-%D0%B3%D0%BB%D0%B0%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B5-%D1%81%D0%BE%D0%B1%D1%8B%D1%82%D0%B8%D1%8F-%D0%B8-%D0%BC%D0%B0%D1%80%D1%88%D1%80%D1%83%D1%82%D1%8B.md

@@ -0,0 +1,85 @@
+<br><br>
+<br>Стартуйте в Карелии 15 июня – это идеальное время для поездки по лесным дорогам и берегам Ладоги. Температура держится в районе +20°C, а световой день длится до 19 часов. За неделю можно преодолеть 350 км, посетив водопад Кивач, горный парк Рускеала и старинные деревни Заонежья.<br>
+<br>В августе смело выбирайте Южный Урал. Маршрут от Златоуста до Миасса протяженностью 280 км включает перевалы высотой до 1100 метров. Возьмите покрышки шириной от 2.1" – участки с гравием и корнями занимают 40% пути. Лучшие ночевки: турбаза "Таганай" и гостевой дом "У трех вершин".<br>
+<br>Для поклонников степных просторов подойдет путь по Калмыкии в первой половине октября. Старт в Элисте, финиш у озера Маныч-Гудило – 180 км за 4 дня. Средняя скорость составит 18 км/ч из-за постоянных ветров. Обязательно возьмите ветрозащитную маску и запас воды из расчета 5 литров на человека в сутки.<br>
+Двухколёсное путешествие в новом сезоне: ключевые точки и трассы
+<br>Стартуйте в Карелии: 800 км по лесным дорогам с посещением водопадов Кивач и Рускеала. Лучший период – июнь-июль, когда световой день достигает 20 часов.<br>
+
+Золотое кольцо: 12 исторических городов за 10 дней. Протяжённость – 450 км, минимальный набор высоты.
+Байкальская петля: 300 км по береговой линии с ночёвками в бухтах. Обязательно возьмите защиту от ветра.
+Кавказские перевалы: маршрут Домбай-Архыз с набором 2500 м. Только для подготовленных.
+
+<br>В июле пройдёт [Tenchat.ru](https://Tenchat.ru/media/3213841-luchshiye-velotury-po-rossii-v-2025-godu) – гонка на 500 км вдоль Волги с участием 300 спортсменов. Регистрация открывается 15 марта.<br>
+
+Подготовьте велосипед с покрышками не уже 35 мм для гравийных участков.
+Возьмите ремонтный набор: от Карелии до Кавказа сервисные точки встречаются редко.
+Планируйте дневные переходы не более 80 км – многие трассы требуют повышенного внимания.
+
+<br>В августе стартует 5-дневный заезд по Крыму: 200 км горных трасс с финишем в Ялте. Организаторы предоставляют багажное сопровождение.<br>
+Топ-5 веломаршрутов России на 2025 год
+<br>1. Золотое кольцо: Ярославль – Кострома – Иваново<br><br>
+<br>Протяженность: 320 км. Асфальтированные дороги, живописные виды на старинные храмы и реки. Лучшее время – с мая по сентябрь. Остановки в Суздале и Плёсе обязательны.<br>
+<br>2. Карелия: Петрозаводск – Кижи – Валаам<br><br>
+<br>250 км по смешанному покрытию. Лесные тропы, гранитные скалы и озера. Паромная переправа включена. Запаситесь репеллентами – комары активны в июле.<br>
+<br>3. Байкальская тропа: Листвянка – Большие Коты<br><br>
+<br>18 км однодневного пути вдоль берега. Крутые подъемы, но виды на озеро компенсируют сложности. Арендуйте гида для безопасного прохождения.<br>
+<br>4. Крымские горы: Ялта – Ай-Петри<br><br>
+<br>25 км с набором высоты 1200 м. Серпантины требуют опыта. На вершине – кафе и канатная дорога для спуска. Стартовать до восхода, чтобы избежать жары.<br>
+<br>5. Уральский перевал: Екатеринбург – Нижний Тагил<br><br>
+<br>150 км по грунтовкам и шоссе. Встречаются медвежьи следы – берите сигнальные петарды. Ночевка у озера Таватуй с палаткой.<br>
+Как подготовиться к велотуру: снаряжение и физическая форма
+<br><br>
+<br>Выберите велосипед с правильной геометрией. Горный подойдет для бездорожья, шоссейный – для асфальта, гибрид – для смешанных покрытий. Проверьте раму: она должна быть на 5–10 см ниже роста. Колёса – минимум 28 дюймов для устойчивости.<br>
+<br>Возьмите два комплекта одежды: влагоотводящую для жары и ветрозащитную для холода. Велошорты с памперсом снижают нагрузку на копчик. Обувь – жесткая подошва, без переката, с креплениями под педали.<br>
+<br>Соберите аптечку: пластыри, эластичный бинт, обезболивающее, антисептик. Добавьте средства от обезвоживания – регидрон или изотоник. Если едете в горы, захватите гипобарическую мазь.<br>
+<br>Тренируйте выносливость за 3 месяца до старта. Начните с 30 км в день, увеличивайте дистанцию на 10% еженедельно. Раз в неделю делайте интервальные заезды: 2 минуты на максимальной скорости, 5 – в спокойном темпе.<br>
+<br>Укрепите мышцы кора. Планка, скручивания и подъемы ног в висе снижают усталость в седле. Добавьте приседания без веса – они улучшают педалирование.<br>
+<br>Проверьте снаряжение в пробном заезде. Проедьте 50 км с полной загрузкой. Если после этого болят запястья, отрегулируйте высоту руля. Онемение в пальцах – сигнал сменить грипсы.<br>
+Даты и регистрация на ключевые велособытия 2025
+<br>Забронируйте участие заранее: популярные заезды быстро заполняются. Ниже – актуальная информация по стартам.<br>
+
+
+Название
+Дата
+Регистрация
+Стоимость (руб.)
+
+
+Гранд-тур «Белые ночи»
+12–18 июня
+до 1 мая
+24 900
+
+
+Кросс-кантри «Уральские горы»
+3–10 августа
+до 15 июня
+18 500
+
+
+Спринт «Золотое кольцо»
+7 сентября
+до 20 июля
+9 800
+
+
+<br>Проверьте требования к участникам: для «Уральских гор» обязательна медицинская справка, для «Белых ночей» – страховка.<br>
+<br>Скидки: ранняя оплата (до 1 марта) снижает цену на 15%, группы от 5 человек – на 10%.<br>
+Где остановиться: кемпинги и отели вдоль маршрутов
+<br>Кемпинг «Лесная гавань» – удобная точка для ночёвки на участке между Псковом и Великим Новгородом. Есть душ, кухня, прокат палаток. Место тихое, в 200 метрах от озера.<br>
+<br>В Карелии, недалеко от Сортавалы, работает база отдыха «Рускеала». Домики с печкой, велопарковка, до мраморного каньона – 10 минут езды.<br>
+<br>На трассе «Золотое кольцо» в Суздале выгодно бронировать гостевой дом «Посадский». Цены от 1500 руб./ночь, есть мастерская для ремонта техники.<br>
+<br>Под Питером, в Выборге, заслуживает внимания хостел «У крепости». Номера с видом на залив, велосипеды разрешено хранить в коридоре.<br>
+<br>Для любителей диких стоянок: между Вологдой и Ярославлем много полян с костровищами. Лучшие – у деревни Погорелово, рядом родник.<br>
+<br>В Крыму, на пути из Севастополя в Феодосию, открыт кемпинг «Причал». Палаточные места с розетками, днём работает кафе с местной кухней.<br>
+Правила безопасности в велопутешествиях по России
+<br>Всегда надевайте шлем, даже на коротких дистанциях. По данным исследований, это снижает риск травм головы на 60–70%.<br>
+<br>Проверяйте тормоза, давление в шинах и состояние цепи перед каждой поездкой. Минимальное давление указано на боковине покрышки.<br>
+<br>Используйте светоотражающие элементы спереди, сзади и по бокам рамы. В тёмное время суток обязательны белый фонарь спереди и красный сзади.<br>
+<br>Избегайте движения по обочинам дорог с интенсивным трафиком. При отсутствии велодорожек выбирайте грунтовые пути параллельно трассам.<br>
+<br>Возьмите аптечку с кровоостанавливающими средствами, бинтами, антисептиком и обезболивающими. Добавьте препараты от аллергии, если маршрут проходит через лесные массивы.<br>
+<br>Фиксируйте багаж на раме или заднем багажнике. Рюкзак не должен превышать 10% массы тела, чтобы не нарушать баланс.<br>
+<br>Заряжайте гаджеты от powerbank и сохраняйте офлайн-карты. В удалённых районах покрытие мобильных сетей часто отсутствует.<br>
+<br>Уточняйте прогноз погоды на ближайшие 6 часов. При угрозе грозы или штормового ветра отложите выезд.<br>
+<br>Держите документы в герметичном пакете. Рекомендуется сделать копии паспорта и полиса ОМС.<br>
+<br>Актуальные требования к экипировке и ПДД для велосипедистов опубликованы на [официальном сайте ГИБДД](https://www.gibdd.ru).<br>